co jeść na śniadanie obiad kolacje

[...] rafinowany ryż lub makaron oraz salatka z warzyw. nakolację też jakieś owoce, kanapki, nabiał. także, mam problem z bialkiem. mówiłam, że przynajmniej raz dziennie muszę jeść mięso. w przeciwieństwie do nich, oni jedzą maksymalnie 2x w tygodniu! są trochę zdziwieni, ale mówiłam, że jednak muszę jeść więcej mięsa, bo to dla mnie najlepsze [...]

[...] rafinowany ryż lub makaron oraz salatka z warzyw. nakolację też jakieś owoce, kanapki, nabiał. także, mam problem z bialkiem. mówiłam, że przynajmniej raz dziennie muszę jeść mięso. w przeciwieństwie do nich, oni jedzą maksymalnie 2x w tygodniu! są trochę zdziwieni, ale mówiłam, że jednak muszę jeść więcej mięsa, bo to dla mnie najlepsze [...]

[...] ale jest to podyktowane koniecznością stałego dostarczania dużych ilości błonnika pokarmowego przez cały dzień, co zapewnia mi pełnoziarniste pieczywo. Podobnie, nie mogę jeść sporo na kolację (nie dowalę więc na noc do pieca). W dni, kiedy nie ćwiczę dużych grup mięśniowych, dla urozmaicenia, zastępuję filet z piersi kurczaka innym mięsem [...]

[...] - Obiad (pierś z kurczaka z ryżem) około o 15-17 godzinie, godzina przed treningiem. TUTAJ POŚWIĘCAM CZAS NA TRENING. - Po treningu (twaróg - nie wiem co jeszcze mógłbym jeść). - Na kolacje jem jakieś bułki, nie patrząc na dietę. INFORMACJE Wiek: 15 Wzrost: 180cm Waga: 63.2kg Obwód pasa: 81 cm Obwód klatki piersiowej: 90cm Obwód uda: 47cm [...]

[...] aktywność przez najbliższe 10 dni będzie z goła inaczej wyglądać, gdzie moje CPM z obliczeń wychodzi 2300 kcal (PAL=1,4)... to będę trzymać się 2000kcal i będę starała się jeść lekkostrawnie, bo już czuję, że mój żołądek może protestować. Skutkuje to tym, że dzisiaj jadłam 2 posiłki (praca jest siedząca, do tego brak apetytu no... i 2 kawy [...]

Witam, od jakiegoś czasu mam problem z pilnowaniem posiłków oraz z tym co zjeść. Chciałem się zapytać, jak to u was wygląda? Dokładniej chodzi mi o to, czy np. dzisiaj sobie planujecie co zjecie jutro na dany posiłek (śniadanie, obiad, kolacje itd.)? czy robicie to na bieżąco, wstajecie i patrzycie na co macie ochotę, i dopiero zabieracie się za [...]

[...] czasami duże ciężary. W domu też staram się nie siedzieć tylko ciągle jestem w ruchu, a wieczorem rowerek i hantelki min 1h sobie ćwiczę. Chciałabym dowiedzieć się jak jeść i mniej więcej co? I co robić, aby zrzucić i ile ? A mój dzień zaczynam o 4 pije kawę i 4:40 jadę samochodem do pracy. 8:00 przerwa śniadanie +kawa 11:30 druga przerwa i [...]

[...] odżywki, koktajle, gajnery czy coś takiego które mógłbym stosować aby podkręcić metabolizm oraz zrzucić kilka kg? Wiem, że potrzebna jest do tego dieta i staram się jeść w miarę normalne posiłki lecz przekąski które mają dużo węglowodanów robią swoje a niestety nie wiem jak je zastąpić.. Na śniadanie jem albo jajka gotowane [...]

[...] nogach, dużo chodzę, dużo noszę (10-20kg jednorazowo po xx razy dziennie). Czasem, gdy obliczam dodatkowo trening, wychodzi mi zapotrzebowanie na tyle białka, że musiałbym jeść z pół kilo serka wiejskiego na kolację. Dlatego chciałbym wprowadzić suplementację w postaci jakiegoś dobrego białka, czy to do śniadania czy na kolację. Mogę też dodać, [...]

Temat troche zarosnął mchem. Ale to z różnych przyczyn tzn. mowiliśćie żeby postarac sie i wszystko dokladnie wyliczyc policzyc. Dlatego kupiłem sobie wage kuchenna ;) zeby moc wiedziec ile waza np. 2 kromki chleba. Zamowienie>przesyłka>ważenie>liczenie itp = czas. Ale myśle, ze teraz zrobilem to starannie i dokladnie. Zmieniłem troche sniadanie [...]

[...] kroki były, takie, że ćwiczyłem co popadło, nie wiedziałem jeszcze co to jest progresja. Fakt, faktem , przez ten okres wyrobiłem sobie jakieś tam mięso. Staram się zdrowo jeść, na redukcji (wakacje) liczyłem jakieś kalorię, jadłem do 3 tyś kcal oraz jeździłem dużo na rowerze, przez co moja waga wynosiła 76kg. Trochę też mięcha spaliłem, bo [...]

[...] Zmieniony przez - TureckiKebab w dniu 2018-01-22 22:22:10 EDIT: Może do tego makaronu i warzyw na patelni dodać mięso i wtedy uzupełnię tłuszczę i węglowodany? Jakie mięso tutaj dać, żeby ciągle nie jeść kurczaka? Lub coś na tą późną kolację więcej dodać? Zmieniony przez - TureckiKebab w dniu 2018-01-22 22:24:41

Co jeść na kolację? To jedno z najczęściej pojawiających się pytań z dziedziny żywienia i dietetyki, które przysparzają nam problemy. Przede wszystkim istotne będzie to, co jemy i dokładnie kiedy. Cel naszej diety, czyli redukcja tkanki tłuszczowej lub budowa masy mięśniowej nie ma tutaj większego znaczenia. Zdecydowanie warto, aby ostatni posiłek [...]

[...] w oparciu o to co napisałem warto skorzystać z IIFYM? Nie mam oczywiście zamiaru totalnie olewać diety i skupiać się wyłącznie na dostarczeniu makro, ale trochę wyluzować i jeść więcej potraw kupnych, przetworzonych i smażonych, a także dodać trochę słodkości na osłodę dnia. 50% zdrowej diety (owsianka, chude mięso, ryby, orzechy, ryż, kasza, [...]

W trakcie układania diety, szczególnie przez osoby początkujące pojawia się sporo różnych pytań: - "co jeść na śniadanie?", - "co jeść na obiad?", - "co jeść na kolację?". W rzeczywistości nie ma to znaczenia. Każde z tych dań jest po prostu posiłkiem, takim samym jak inny. Posiłki powinny być pełnowartościowe, składające się ze źródła białka, [...]

[...] Z nowymi planami, nowymi marzeniami... W czym problem? Niby się chce, ale nie na tyle, żeby codziennie siła walki pchała mnie na trening, żeby się poruszać albo nie jeść. Czekam ciągle na moment, kiedy będę na tyle silna, żeby zapisywać, co zjadam, albo jeść to co zaplanuję, albo zrobić zaplanowany trening. Ale po co czekać jak można w [...]

[...] wpływać. Nasz organizm jest bardzo skoplikowany. Może po prostu warto wybrać się do dermatologa? Dzisiaj zrobiłam sobie testy alergiczne (pobierałam krew), zobaczymy co mi w nich wyjdzie :-) Który makaron wybierać? Czy naprawdę makaron z pszenicy durum jest w porządku i właśnie taki powinno się jeść? Czy może lepszy jest makaron kukurydziany?

[...] że będę mniej jadł, nie liczyłem kalorii, po prostu zostawiłem normalne śniadanie, a drugie śniadanie i obiad obciąłem mniej więcej o połowę. Dodatkowo przestałem jeść kolacje i słodycze. Rezultaty w kolejnych tygodniach to -0,8kg ; - 0,7kg ; -1,2kg ; -0,6kg ; -0,7kg (w sumie 4kg mniej). Czytałem że zdrowe odchudzanie to własnie [...]

[...] i ew. ćwiczeń w domu. Mój plus to to, że nie przepadam za słodyczami więc jeden problem z głowy. Odstawiłem słodkie napoje, pierwszy tydzień picia wody za mną. Co mogę jeść na śniadanie aby zapewnić dużo energii przy nie dużej ilości kalorii? Śniadania to mój największy problem bo ich nie jem w tygodniu. Jest jakiś produkt, który mogę [...]

[...] Czytałem kiedyś taką książkę Brad Pilon - Eat Stop Eat (jest po polsku pod tym samym tytułem). Autor propaguje 1-2 posty tygodniowo trwające 24godziny Przykładowo kończysz jeść obiad dzisiaj o 15:00, to następny posiłek zjesz kolejnego dnia o 15:00 (zaczniesz jeść). Można od kolacji do kolacji, czy od śniadania do śniadania (ta opcja dla mnie [...]